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Hola… Generalmente me gusta entrenar por la mañana pero los días que quiero hacer ayuno intermitente aprox 24 hs de cena a cena no se si entrenar a la mañana y quedar todo el día en ayunas o cambiar mi rutina y entrenar a la tarde-noche para podes comer post entreno….

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Que opción ven mejor? Veo mejor la segunda opción.

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Conocer autor. No tenia ni idea que comer menos veces es mejor!

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El estilo del diario de comidas queda a tu elección. Las ventajas principales del diario de comidas:.

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Un diario de comidas no es complejo en su creación. Los que no sean expertos en estos temas solo necesitan poner su atención en la cantidad total de calorías ingeridas a lo largo del día.

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La tasa de desgaste de la creatina es de unos 2 gramos diarios, algo que se consigue por la. Pero si tomamos ms de 2 gramos diarios de creatina, pueden pasar cosas mejores!.

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Creatina Potencia el tamao muscular y el rendimiento 20 g diarios durante 5 das [fase en el ejercicio de carga 5 g. Vitamina C Antioxidante, favorece la curacin de las heridas y la recuperacin, mgs.

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Vitamina E Antioxidante, ayuda a prevenir las enfermedades cardacas Beta-caroteno Antioxidante 6. Acido alfalipoico Imitador de la insulina antioxidante mgs diarios Co-enzima Qlo Antioxidante, mejora el rendimiento aerobio mgs diarios N-acetilcestena Antioxidante, modulador del sistema inmunolgico ,5 g diarios copeno Antioxidante, anticancergeno mgs diarios.

BCAAs Anticatabolico, favorece el rendimiento en el ejercicio g diarios.

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Si seguimos la ruta conservadora y consumimos gramos diarios durante un Dieta para tonificar hombre pdf, tambin podemos producir saturacin muscular.

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Algunas investigaciones indican que incluso puede ser efectivo consumir menos creatina. Una de ellas comprob que 3 gramos de creatina durante 28 das -o 20 durante seis das- es suficiente para alcanzar niveles ptimos de fosfocreatina.

Como mantenimiento, puede usarse una dosis diaria de 2 gramos.

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